קבוצת הדגנים ומוצרי המאפה (מזונות עשירים בפחממות):
לקבוצה זו שייכים לדוגמה לחם, אורז, תירס, אטריות, תפוחי אדמה, שיבולת שועל.
קבוצת הירקות:
לקבוצה זו שייכים לדוגמה כרוב, כרובית, עגבניה, מלפפון, חסה, שעועית ירוקה, סלק, לפת וכמו כן מיצי ירקות.
קבוצת הפירות:
לקבוצה זו שייכים לדוגמה תפוז, אשכולית, אגס, תות-שדה, שזיף, מלון, אבטיח, תמרים, בננות וכן מיצי פרות שונים.
קבוצת המזונות העשירים בחלבונים:
לקבוצה זו שייכים לדוגמה בשר בקר, ביצים, בשר עוף, דגים, חלב ומוצרי חלב (גבינות, יוגורט), קטניות (חומוס, עדשים, שעועית לבנה, סויה ומוצריה).
קבוצת המזונות העשירים בשומנים:
לקבוצה זו שייכים לדוגמה שמן, מרגרינה, מיונז, טחינה, זיתים, אבוקדו.
קבוצת הסוכרים, ממתקים ומשקאות קלים:
סוכר, דבש, ריבה, חלבה, שוקולד, ופלים, גלידות, משקאות קלים ממותקים בסוכר.
שים לב, חלקנו את המזונות המקובלים ל – 6 קבוצות לפי ערכם התזונתי, או לפי תרומתם. יש לאכול מדי יום מכל קבוצות המזון.
